100% online
Sin desplazamientos: todo desde tu móvil u ordenador, con mensajes y revisiones semanales.
Nutrición realista · App incluida
Consigue ser tu mejor versión
Hábitos sostenibles, sin atajos. Programa 100% online con app: menú personalizado, seguimientos semanales y resultados visibles. Método profesional elaborado por dietista-nutricionista que prioriza resultados reales.
Menús flexibles
Seguimiento cercano
Evolución en la app
Sin prohibir alimentos
+300personas acompañadas
100%enfoque sostenible
0dietas milagro
Programa Tu Mejor Versión
App de Cuídate con Noemí
Tu espacio personal: menús, raciones e intercambios, registro de medidas y fotos, y tu evolución en gráficos en un mismo lugar.
Menú 100% adaptable
Intercambios para personalizar por gustos, horarios y vida social. Sin “prohibidos”, aprendiendo a decidir.
Seguimiento semanal
Revisión y ajustes, resolución de dudas y apoyo emocional. Objetivos realistas y cambios sostenibles.
Hábitos y recordatorios
Rutinas sencillas para consolidar: agua, verduras, proteína. Paso a paso y sin perfeccionismo.
Soporte cercano
Acompañamiento humano: entiendo la vida con prisas, niños y trabajo. Te sentirás acompañad@.
Proceso
- Entrevista de admisión · No todo el mundo entra. Valoro el compromiso, objetivos y si el programa encaja contigo.
- Conócete · Hábitos, horarios, preferencias y objetivos. Nada de plantillas estándar.
- Plan personalizado · Guías de raciones e intercambios + ejemplos. Menú totalmente ajustable y flexible.
- Seguimiento · Revisiones semanales y ajustes. Acompañamiento para mantener la constancia.
Resultados que busco
Objetivo principal: que aprendas a comer con criterio y construyas hábitos sencillos pero sólidos, para sostener tus resultados a largo plazo sin vivir a dieta.
- Perder grasa sin dietas estrictas ni prohibiciones.
- Comer con tranquilidad y sensación de control.
- Reducir la ansiedad por la comida y la culpa.
- Autonomía real para mantener tus hábitos en el tiempo.
Quién es Noemí
Soy Noemí García, dietista‑nutricionista en Murcia y mamá de dos niñas. Tras mis embarazos caí en el bucle de empezar/dejar; aprendí a simplificar —raciones claras, intercambios, organización realista y compasión— y perdí 40 kg. Sobre todo, recuperé la tranquilidad con la comida. Llevo años vinculada al deporte: fui monitora de pilates y de gimnasio; me formé en distintas áreas y finalmente estudié Dietética y Nutrición. He trabajado como nutricionista en el ámbito hospitalario.
De esa experiencia nace Cuídate con Noemí: un programa práctico y cercano, 100% online, sin prohibiciones, con hábitos que se mantienen y una app que te lo pone fácil.
Mis tres pilares:
- Claridad: entender el “por qué” de cada decisión.
- Flexibilidad: tu vida manda —gustos, horarios y vida social—.
- Constancia: seguimiento cercano para avanzar sin agobios.
Qué puedes esperar de mí:
- Entrevista de admisión para asegurar que el programa encaja contigo.
- Menús por raciones e intercambios, 100% adaptables (y con opción de que tú hagas cambios).
- Educación nutricional para decidir con autonomía.
- Evolución visible en la app: medidas, fotos y progreso, con acompañamiento cercano.
Si te ves reflejad@, aquí tienes apoyo humano y profesional para lograr resultados sin vivir a dieta. Y, sobre todo, un método que funciona para volver a tu mejor versión.
Lo que dicen
Material descargable
Menú semanal
Menú semanal por intercambios para empezar sin agobios. Flexible: mueve días y cocina a tu gusto. Un punto de partida para comer bien y perder peso.
Lista de la compra
Lista de la compra para empezar a perder peso sin complicarte. Incluye básicos por grupos (proteínas, hidratos, grasas, verduras y frutas) para ahorrar tiempo y decidir sin dudas.
Cenas rápidas
10 cenas en menos de 10 minutos: opciones frías y calientes con proteína y verduras. Ideas exprés como tartar rápido, garbanzos mediterráneos o tortilla al micro.
Snacks saciantes
Snacks dulces y salados que sacian sin pasarte: combinaciones con yogur, fruta, frutos secos, huevo o hummus. Incluye extras para antes de entrenar, ver series o calmar la ansiedad.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el sistema de intercambios?
Usamos porciones equivalentes dentro de cada grupo de alimentos. Así puedes cambiar arroz por patata, yogur por queso, etc., manteniendo las cantidades que tocan para tu objetivo.
¿Voy a tener hambre?
No es el objetivo. Siempre llevarás en tu alimentación Proteínas, grasas e hidratos de carbono. Por lo que no pasarás hambre
¿Puedo comer fuera o con mi familia?
Sí. El enfoque es flexible. Aprendes a intercambiar y a ajustar cantidades para adaptarte a tu vida social.
¿Incluye seguimiento y soporte?
Sí, hay revisión semanal y soporte vía WhatsApp 3 días a la semana. Si hace falta, reajustamos el plan.
¿Necesito báscula o productos especiales?
No. Trabajo con comida real y medidas prácticas. Si quieres un seguimiento más preciso, la báscula para pesar los alimentos es lo mejor; si no, nos adaptamos con medidas caseras y raciones visuales (estoy acostumbrada).
¿En cuánto tiempo veré resultados?
El ritmo lo marcas tú según tu objetivo y tu adherencia. Busco progreso sostenible:. Cada cuerpo es distinto, pero se suelen notar cambios rápidamente (pérdida de volumen e hinchazón)una vez se cambian hábitos vamos viento en popa y con mi ayuda lo conseguirás.
¿Te queda alguna duda? agenda una entrevista gratuita y vemos si el programa es para ti.
Cuéntame tu caso y te escribo con los próximos pasos.