Acompañamiento 100% online
Sin desplazamientos ni horarios imposibles. Lo hacemos todo desde tu móvil u ordenador, con contacto estructurado cada semana.
Nutricionista online para mujeres · Pierde grasa sin vivir a dieta
Consigue ser tu mejor versión
Programa 100% online para mujeres que quieren perder grasa sin prohibir alimentos ni contar calorías. Trabajamos con menús por intercambios que se adaptan a tu vida, seguimiento semanal y una app donde ves tu evolución.
Menús flexibles
Seguimiento cercano
Evolución en la app
Sin prohibir alimentos
+300personas acompañadas
100%enfoque sostenible
0dietas milagro
¿Qué incluye el programa?
App Cuídate con Noemí
Tu espacio personal: menús por intercambios, registro de medidas y fotos, hábitos y recordatorios. Ves tu progreso de forma clara en un solo lugar.
Menús por intercambios
Una estructura flexible para elegir qué comer en cada momento. Cambias alimentos manteniendo las cantidades que necesitas para tu objetivo.
Seguimiento semanal
Revisamos tus registros, resolvemos dudas y ajustamos el plan. Si una semana se complica, lo adaptamos para que sigas avanzando.
Hábitos que encajan en tu vida
Pequeños cambios en agua, verdura, proteína, movimiento y organización. Sin perfeccionismo ni todo o nada, pensado para mujeres con mil cosas a la vez.
Soporte cercano
No solo números. Trabajamos emociones, atracones, culpa y relación con la comida, con un acompañamiento humano y realista.
Cómo funciona
Proceso
- Entrevista inicial · Me cuentas tu situación, historial y objetivos, y vemos si el programa encaja contigo en este momento.
- Punto de partida · Revisamos hábitos, horarios, gustos, ciclo y nivel de actividad para ajustar el plan a tu día a día real.
- Plan por intercambios en la APP · Tienes tus raciones y menús siempre a mano y puedes cambiar alimentos por equivalentes en segundos para adaptarlo a tu día.
- Seguimiento semanal · Analizamos cómo te ha ido, resolvemos dudas y ajustamos cantidades, horarios y hábitos para que mantengas la constancia.
Resultados que busco
Objetivo principal: que pierdas grasa mejorando tu relación con la comida y que puedas mantenerlo a largo plazo sin vivir en dieta permanente.
- Ver cambios en volumen, energía y digestión.
- Disminuir la ansiedad y la culpa al comer.
- Sentirte capaz de comer de todo con criterio.
- Tener una estructura clara para seguir sola después.
Quién es Noemí
Dietista-nutricionista online especializada en mujeres
Soy Noemí García, dietista-nutricionista en Murcia y mamá de dos niñas. Después de mis embarazos llegué a acumular más de 40 kg de sobrepeso y pasé por el típico ciclo de empezar de cero una y otra vez.
Cambié cuando dejé las dietas rígidas y empecé a trabajar con raciones claras, intercambios, organización realista y mucha más compasión conmigo misma. Así perdí esos 40 kg y, sobre todo, recuperé la calma con la comida.
Vengo del mundo del deporte (he sido monitora de pilates y de gimnasio) y estoy formada en Dietética y Nutrición. He trabajado como nutricionista en el ámbito hospitalario y ahora estoy especializada en nutrición de la mujer: posparto, cambios hormonales, ciclo, poco tiempo y sensación de ir siempre corriendo. Mi objetivo es que puedas perder grasa respetando tu cuerpo, tu energía y tu vida real.
Mis tres pilares al trabajar contigo son:
- Claridad: entender qué y cuánto necesitas comer, sin fórmulas raras.
- Flexibilidad: adaptar la alimentación a tus horarios, tu familia y tu vida social.
- Constancia: seguimiento cercano para que no vuelvas al todo o nada.
Si te ves reflejada, puedo ayudarte a construir un método que encaje con tu vida y no al revés.
Lo que dicen
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el sistema de intercambios?
Trabajamos con porciones equivalentes dentro de cada grupo de alimentos, pero tú no tienes que hacer cuentas ni memorizar tablas.
Yo me encargo de calcular tus raciones y dejarlo todo preparado para tu objetivo.
En la app tienes directamente las opciones de sustitución de proteínas, hidratos y grasas, con muchas alternativas para cada ración:
eliges en un clic lo que te apetezca o tengas a mano y mantienes las cantidades que necesitas, sin contar calorías ni complicarte.
¿Voy a tener hambre?
La idea es que comas suficiente y te sientas saciada la mayor parte del tiempo. Priorizamos proteína, verdura y alimentos saciantes. Es normal tener algo de hambre puntual alguna vez, pero si notas que llegas con mucha hambre ajustamos raciones y horarios en el seguimiento.
¿Puedo comer fuera o con mi familia?
Sí. El método con intercambios está pensado para que puedas comer con tu familia, salir a cenar o tener eventos sin tirar el trabajo por la borda. Aprendes a elegir, ajustar cantidades y compensar sin obsesión ni culpa.
¿Incluye seguimiento y soporte?
Sí. Tienes revisión semanal de tu evolución en la app y soporte por WhatsApp 3 días a la semana para dudas y ajustes rápidos. Si una semana se complica, lo adaptamos.
¿Necesito báscula o productos especiales?
Trabajamos con comida real y medidas prácticas. Una báscula de cocina ayuda a afinar al principio, pero si no la tienes podemos usar raciones visuales y medidas caseras. No necesitas productos especiales, batidos ni suplementos raros.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
Depende de tu punto de partida y de cuánto puedas aplicar las pautas. Buscamos progreso sostenible: lo habitual es notar cambios en volumen, energía y digestión en las primeras semanas y consolidarlos en los meses siguientes con los hábitos que vamos construyendo.
¿Y si todavía no es mi momento para Tu Mejor Versión?
Si ahora mismo prefieres empezar por una opción más sencilla, puedes hacerlo con programas guiados para coger estructura y constancia.
Ver programas disponibles →
Para empezar a tu ritmo ¿No es tu momento para Tu Mejor Versión?
Prueba los programas guiados si…
- Quieres empezar el cambio sin complicarte ni contar calorías.
- Te ayuda tener un calendario claro y objetivos diarios.
- Buscas regular el hambre y los antojos con un enfoque realista y flexible.
- Quieres una base práctica para crear hábitos que se sostengan en tu vida real.
Ver programas disponibles
Empieza a tu ritmo.
Cuando quieras dar el salto, lo vemos juntas.
¿Te ves en lo que has leído?
Damos el paso con Tu Mejor Versión.
Cuéntame tu caso y vemos si el programa encaja contigo antes de empezar.