01
Vida real
Empiezas de cero cada lunes
Unos días lo haces perfecto, llega una semana intensa y sientes que ya da igual. Eso agota y te deja sin ganas.
Empezar de cero
Semana difícil
NUTRICIÓN + ENTRENAMIENTO + APP
UN PLAN QUE ENCAJA CONTIGO
Preparo tu plan de nutrición y entrenamiento online. En la app puedes cambiar alimentos, elegir entre más de 300 recetas y seguir tu evolución. Tú eliges cuánto acompañamiento necesitas.
Nutrición y entrenamiento online · Pierde grasa sin vivir a dieta
Un plan que encaja contigo
Te preparo un plan de nutrición y entrenamiento que puedes adaptar a tu día a día con recetas e intercambios en la app. Tú eliges cuánto acompañamiento necesitas.
Noemí García Dietista-nutricionista online
Menús flexibles
Entrenamiento adaptado
Evolución en la app
Sin prohibir alimentos
+300personas acompañadas
100%enfoque sostenible
0dietas milagro
Si te pasa esto, te entiendo
Sé lo difícil que es seguir un plan cuando la semana se complica. Por eso preparo pautas que puedes adaptar a tu vida.
Empiezas de cero cada lunes
Unos días lo haces perfecto, llega una semana intensa y sientes que ya da igual. Eso agota y te deja sin ganas.
Vives entre restricciones y culpa
Prohibir alimentos puede parecer fácil al principio, pero el hambre, el estrés o el cansancio terminan pesando. Y aparece la culpa.
Sientes que no llegas a todo
Trabajo, familia, horarios, comidas fuera, cansancio y semanas que se tuercen. No necesitas otro plan perfecto: necesitas una forma de cuidarte que encaje contigo.
Empiezas de cero cada lunes
Restricción → culpa → empezar de cero
Vida real
Sé lo difícil que es seguir un plan cuando la semana se complica. Por eso preparo pautas que puedes adaptar a tu vida.
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Vida real
Vives entre restricciones y culpa
Prohibir alimentos puede parecer fácil al principio, pero el hambre, el estrés o el cansancio terminan pesando. Y aparece la culpa.
Sin prohibiciones
Menos culpa
03
Vida real
Sientes que no llegas a todo
Trabajo, familia, horarios, comidas fuera, cansancio y semanas que se tuercen. No necesitas otro plan perfecto: necesitas una forma de cuidarte que encaje contigo.
Necesitas flexibilidad
Sin castigos
Así preparo un plan que puedes adaptar a tu vida
01
Tu plan, preparado para ti
Todo en la app
02
Cambias alimentos sin romper el plan
Intercambios reales
03
Más de 300 recetas para variar
Variedad para no aburrirte
04
Menús con más libertad
Comidas, cenas y opciones reales
05
Entrenas con una pauta clara
No rutina genérica
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Seguimiento según programa
Básico, consulta o premium
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Base
Tu plan, preparado para ti
Me cuentas tu objetivo y tus horarios; preparo tu nutrición y entrenamiento y te lo dejo en la app.
Todo en app
Sin caos
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Plan
Cambias alimentos sin romper el plan
Si no tienes algo o comes fuera, puedes hacer cambios dentro de la pauta que te preparo.
Intercambios reales
Sin contar
03
Recetas
Más de 300 recetas para variar
En la app puedes elegir recetas para organizar tus comidas sin repetir siempre lo mismo.
Más variedad
En la app
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Menús
Menús con más libertad
Te doy opciones para adaptar comidas, cenas y meriendas sin seguir un menú cerrado.
Comidas reales
Más opciones
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Entrenamiento
Entrenas con una pauta clara
Adapto los ejercicios a tu nivel, material, días disponibles y objetivo.
A tu nivel
Según tus días
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Soporte
Seguimiento según programa
En Básico sigues el plan por tu cuenta; en Consulta lo revisamos cada mes y en Premium te acompaño cada semana.
Apoyo según plan
Ajustes según plan
Soy Noemí García
Soy dietista-nutricionista en Molina de Segura (Murcia) y trabajo online contigo para unir nutrición, entrenamiento y hábitos que puedas mantener.
Noemí García
Dietista-nutricionista online
Cuídate con Noemí
Mi historia
- Soy Noemí García, dietista-nutricionista en Molina de Segura (Murcia). Trabajo online con personas de toda España que quieren perder grasa, comer mejor, entrenar con sentido y dejar de empezar de cero cada lunes.
- Después de mis embarazos llegué a acumular más de 40 kg de sobrepeso y me metí en el bucle de empezar de cero una y otra vez.
Mi método sin dietas extremas
Trabajo con pautas claras, intercambios, recetas, entrenamiento adaptado y seguimiento según el plan. No se trata de hacerlo perfecto: se trata de tener una forma de cuidarte que puedas mantener.
- Claridad: entiendes qué y cuánto necesitas comer, sin fórmulas raras.
- Flexibilidad: adaptas la alimentación a horarios, familia, recetas y vida social.
- Constancia: revisiones y ajustes según el plan para no volver al todo o nada.
Mi enfoque
- No miro solo el peso: miro volumen, medidas, fuerza, hambre, energía, digestión, adherencia, ropa, sensaciones y evolución.
- Quiero que sepas qué hacer, pero también que tengas margen para cambiar alimentos, recetas y comidas reales.
- En mujeres, tengo especialmente en cuenta etapas como ciclo menstrual, posparto, perimenopausia, menopausia, cambios hormonales y sensación de ir siempre corriendo. Si tienes 40 o más, aquí tienes algunas ideas para empezar a cuidarte.
De dónde vengo
Vengo del mundo del deporte, estoy formada en Dietética y Nutrición, he trabajado en el ámbito hospitalario y también tengo formación en estética. Por eso mi enfoque une alimentación, entrenamiento, hábitos, composición corporal y estética realista.
Mi historia
Soy Noemí García, dietista-nutricionista en Molina de Segura (Murcia). Trabajo online con personas de toda España que quieren perder grasa, comer mejor y entrenar con sentido.
Después de mis embarazos llegué a acumular más de 40 kg de sobrepeso y me metí en el bucle de empezar de cero una y otra vez.
Mi método sin dietas extremas
Cambié cuando dejé las dietas rígidas y empecé a trabajar con raciones claras, intercambios, recetas, entrenamiento y organización realista. Así perdí esos 40 kg y, sobre todo, recuperé la calma con la comida.
- Claridad: entiendes qué y cuánto necesitas comer, sin fórmulas raras.
- Flexibilidad: adaptas la alimentación a horarios, familia y vida social.
- Constancia: estructura y revisiones según el plan para no volver al todo o nada.
Para quién es
- Si quieres perder grasa con calma, sin prohibir alimentos ni vivir contando calorías.
- Si te cuesta sostener hábitos entre trabajo, familia y poco tiempo.
- Si quieres un método que encaje con tu vida y no al revés.
Si tienes 40 o más, aquí tienes algunas ideas para empezar a cuidarte.
Vengo del mundo del deporte (he sido monitora de pilates y de gimnasio), estoy formada en Dietética y Nutrición y he trabajado como nutricionista en el ámbito hospitalario. Hoy estoy especializada en nutrición de la mujer: posparto, cambios hormonales, ciclo, poco tiempo y sensación de ir siempre corriendo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el sistema de intercambios?
Trabajo con porciones equivalentes dentro de cada grupo de alimentos, pero tú no tienes que hacer cuentas ni memorizar tablas. Yo calculo tus raciones y dejo preparado tu plan. En la app puedes cambiar proteínas, hidratos y grasas manteniendo las cantidades que necesitas, sin contar calorías ni complicarte.
¿Tengo que seguir el menú exacto?
No. Yo te marco una pauta para tu objetivo, pero dentro de la app tienes libertad para cambiar alimentos, elegir entre más de 300 recetas y adaptar comidas según lo que tengas, te apetezca o encaje con tu día. Quiero que tengas dirección, no una dieta cerrada.
¿La app es solo para ver el plan?
No. En mi app te dejo el menú, las recetas, el entrenamiento, la lista de compra y tu evolución. Las revisiones y el contacto conmigo dependen del plan que elijas. Quiero que tengas todo ordenado para saber qué hacer cada día.
¿Voy a tener hambre?
Mi objetivo es que comas suficiente y que la pauta te resulte saciante. Priorizo alimentos que ayuden a mantener la saciedad. Si notas mucha hambre y tu plan incluye revisiones, puedo ajustar contigo raciones y horarios.
¿Puedo comer fuera o con mi familia?
Sí. Uso los intercambios para que puedas comer con tu familia, salir a cenar o tener eventos. Te doy una pauta para elegir y ajustar cantidades sin sentir que una comida fuera arruina todo el plan.
¿Todos los planes incluyen seguimiento?
No. En todos te preparo una pauta de nutrición y entrenamiento, pero el contacto conmigo cambia: Básico se sigue con autonomía, Consulta incluye revisión mensual por videollamada y Premium tiene seguimiento semanal. En la página de planes te explico exactamente qué incluye cada uno.
¿Necesito báscula o productos especiales?
Trabajo con comida real y medidas prácticas. Una báscula de cocina puede ayudar al principio, pero también puedo preparar tu pauta con raciones visuales y medidas caseras. No necesitas productos especiales, batidos ni suplementos raros.
¿En cuánto tiempo veré resultados?
Depende de tu punto de partida y de cuánto puedas aplicar la pauta. Busco un progreso que puedas mantener y reviso contigo más cosas que el peso cuando tu plan incluye seguimiento. No puedo prometerte un plazo concreto: cada persona avanza a su ritmo.
¿Qué plan debería elegir?
En Básico y Consulta empiezo con un formulario para preparar tu nutrición y entrenamiento. Básico lo sigues con autonomía; en Consulta revisamos el plan cada mes por videollamada. Para Premium hablamos antes en una entrevista y, si encaja contigo, trabajamos durante 13 semanas con seguimiento semanal y ajustes continuos.
Elige el plan que encaja contigo
Y cuánto quieres que te acompañe.
Te ofrezco distintos niveles de acompañamiento: en Básico sigues tu plan con autonomía; en Consulta lo revisamos cada mes por videollamada; en Premium te acompaño cada semana y ajusto la pauta contigo.